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這五大“養生建議”,比廢話還害人!別再盲目聽信

稿件來源:互聯網聯合辟謠平臺 發布時間:2019-11-13 16:35:45

生活中,我們常聽到各種各樣的“養生建議”,比如“適量飲酒,有益健康”“每天1萬步,活過100歲”“趁熱吃,對腸胃更好”……

 

其實,這些坑人的偽“養生建議”,誤聽誤信,真的害人!

 

一、

血管“垃圾”不清會形成血栓堵塞血管?

真相:根本沒有所謂“垃圾”!

 

“血管里面有垃圾,如果不清理,這些垃圾會慢慢蓄積,形成血栓堵塞血管,導致百病纏身。”這種說法相信很多人都聽說過,甚至有些人還親自試過。

 

別傻了。首都醫科大學附屬復興醫院腎內科醫師于躍2019年4月14日在自媒體科普平臺刊文指出,血管里根本沒有所謂的“垃圾”、“毒素”,有的只是人體正常的“代謝廢物”。正常情況下,會隨著血液運輸到特定的排泄器官,最終排出體外,并不會對身體造成任何傷害。

 

二、

每天1萬步,活過100歲?

真相:很可能會傷了膝蓋!

 

自從有了“微信運動”,朋友圈里每天走個2萬、3萬,甚至4萬、5萬的,大有人在。似乎不少人都在堅持著一個信念——走得越多就會越健康。

 

殊不知,這樣拼步數會造成膝關節磨損。膝關節是有使用年限的,一般來說,我們膝關節的使用年限是60年到75年,如果您在年輕時過度使用,磨損就會加重,等到年紀大了就會為此而交利息,出現關節的變形、疼痛、腫脹、行走障礙。

 

實際上,我們每天走路的時間保持在45分鐘到60分鐘就足夠了,具體步數因人而異。

 

三、

趁熱吃對腸胃好?

真相:增加食道癌風險!

 

世界衛生組織下屬的國際癌癥研究機構(IARC)發布在最新出版的《柳葉刀·腫瘤學》雜志上的一份研究報告顯示,飲用65℃以上的熱飲,會增加患食道癌的風險。其實不僅是熱飲,趁熱吃熱食也有同樣的危害。

 

2018年2月5日,一項針對中國參與者的大型研究,也明確指出中國人常吃熱食可能致癌。該研究發表在美國權威醫學雜志《內科醫學年鑒》( Annals of Internal Medicine)上,由北京大學健康中心的余燦清博士領導,對中國45萬多人(年齡在30歲至79歲之間)進行了9年跟蹤調查。“高溫飲茶、過量飲酒和吸煙會顯著增加食道癌的風險,”余教授說。

 

四、

日常多吃紅棗、紅糖可以補血

真相:并不靠譜!

 

近年來,紅糖被包裝為“養生神器”,受到越來越多的女性喜歡。加了姜汁、桂圓、紅棗的保健紅糖,更是受歡迎。然而,事實的真相是:您可能被騙了好多年!

 

根據中國食物成分表的檢測數據,紅糖中高達96.6%的成分是糖類,紅糖中的鐵元素含量微乎其微。想用紅糖補血是不靠譜的。雖然紅棗皮是紅色的,但紅棗的鐵含量并不高。干棗中的鐵含量大概是2毫克/100克,鮮棗中鐵含量更低,只有1.2毫克/100克,而且棗里面的鐵元素人體是不容易吸收的。

 

五、

適量喝酒有益健康?

真相:酒精不是好東西!

 

不少人都聽過“適量飲酒,有益健康”這種說法,甚至生活中有一些所謂的“健康建議”中說,每天適量喝酒可以活血、助眠!

 

然而,這個觀點恐怕也是錯誤的!2018年8月,世界頂級醫學期刊《柳葉刀》刊文指出:喝酒直接導致了全球280萬人的死亡,最安全的飲酒量為0,即不飲酒才能對健康有益!由于人口眾多,中國是全球飲酒致死最多的國家,每年有70萬國人把命喝沒了(65萬是男性)!

 

同時,酒精和心血管疾病、癌癥等多個疾病都有直接關聯。2014年世界癌癥報告中做出了一個統計——大量飲酒的受試者(每天大于3次)相比于不飲酒的人,更容易罹患五種癌癥:上消化道/呼吸道癌癥、肺癌、女性乳腺癌、結直腸腫瘤以及黑色素瘤。

 
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